目前分類:一定瘦(壽)~飲食記錄 (24)

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/30

 



昨晚聚餐時得知已經有兩位同事能夠認同一定瘦並且開始實行,


讓我很開心 ~ 在健康的路上又多了一同向前的夥伴! ~  ~


今天的ㄣ ㄣ夾雜著昨晚吃清蒸處女蟹的氣味,有進有出 ~ 讚!


 


  






07:50 起床    (昨晚睡前口渴喝很多水,今天起床後不渴ㄝ!)



08:40 早餐   350cc 陳年普洱茶 

                     蛋餅*1 + 豬排肉*1 + 鳳梨酥*1  (這種份量吃得很舒服)


11:10            100cc 陳年普洱茶


12:15 午餐   紫菜蛋花湯 400cc


                     自助餐 ~ 青菜 + 小魚苦瓜 + 酸菜豬肚 + 白帶魚 + 白飯(小)*1


                     (新菜色 ~ 酸菜豬肚,選我不會做的菜色,彌補一下!)


15:30            200cc 陳年普洱茶


18:30 晚餐   虱目魚肚丸湯


                     乾麵*1/2碗 + 番茄炒蛋 / 滷白菜 少許


                     (老爺的朋友送高雄有名的虱目魚肚丸,趁新鮮享用食物的優質能量!)



24:00            睡覺去 ~~~


 


 

昨天喝入過多的水份,今天整日覺得身體水腫 ~ 很不舒服!


 


經過這2個月的飲食調整,可以清楚地瞭解身體的變化,


尤其是飲食過量 ~ 立刻見曉!


 


繼續加油 ~ ~ ~


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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/29

 



月底同事離職,晚上公司聚餐歡送她!


我實在很掙扎參加與否,在份量上擺明又是【破功】的一餐,


晚餐的"1" ~ 是我目前最大的挑戰啦!


 


  






07:45 起床   200cc 白開水



08:45 早餐   350cc 陳年普洱茶 


                     培根麵包*1 + 玉米麵包*1 (這種吃法能量不夠卻太飽,修正!!!)


12:15 午餐   100cc 白開水


                     鍋燒意麵*1  (湯喝得不多,可是飽得很撐ㄝ都是早餐惹的禍!)


17:00            200cc 陳年普洱茶


18:00 晚餐   日本料理


                     (餐廳的調味料應該放不少,餐後十分口渴,苦撐1.5小時後先喝了


                       150cc普洱茶, 還是不解渴…)


23:15            300cc 白開水


24:00            按時乖乖睡覺去 ~~~

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/28

 



終於可以恢復正常飲食與作息了!


今天收到一定瘦延伸閱讀原來我根本沒病】,迫不及待地啃書去!


  






07:50 起床   300cc 白開水



08:45 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     蔥花蛋*1 + 培根麵包*1 


11:30            200cc 陳年普洱茶    


12:15 午餐   魚翅雞湯*1


                     海鮮炒麵*1 + 去骨雞腿 *1  


17:00            200cc 陳年普洱茶


18:30 晚餐   100cc 白開水   


                     麻油松板豬肉湯*1


                     小籠包*1 + 花椰菜 


23:00            100cc 白開水


24:00            按時乖乖睡覺去 ~~~

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/27

 



雖然覺得一整個禮拜都亂了套,但是【先飲後食,食後不飲】大原則


我可是不含糊!


  






07:50 起床   300cc 白開水



08:45 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     豬排肉片*1 + 荷包蛋*1 + 吐司*1 


11:30            200cc 陳年普洱茶    


12:15 午餐   牛肉清湯*1


                     牛肉燴飯*1 


17:00            200cc 陳年普洱茶


18:40 晚餐   100cc 白開水   


                     牛肉清湯*1 + 白飯3口 + 青菜、雞肉少許


23:00            100cc 白開水


24:00           


 

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 



Θ2010/09/25


 



旅居日本的妹妹回來過節,趁著假日到新營探望高齡九十的大姨,


看到她老人家除了腳力與聽力退化外,身體尚稱健朗,讓人放心不已!


兒時在物質不充裕的年代,大姨照顧我們許多,現在當然是我們回饋的時刻。 前一天知道我們要去看她,老人家便興奮不已,當天更是開心,


對我們的關心不減當年。


 


08:30 起床   250cc 白開水  


09:30 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     法式黑芝麻麵包*2 (趕著出門 ~草草了事!)


12:30 午餐  上餐廳吃飯  ~ 不記得吃些什麼了!

16:00 午茶  黑咖啡         

19:30 晚餐  不餓,所以喝350cc 陳年普洱茶 


23:00           100cc 白開水           


24:00           出門一天有些累 


 


 






 


 



Θ2010/09/26


 






晚上有飯局 ~ 鐵板燒,雖然份量適中,但是對於晚餐來說還是超載囉!


當然先飲後食是一定要的,【湯 ~ 請先上,謝謝!



 


09:00 起床   250cc 白開水  


09:30 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     培根、蛋 + 法式黑芝麻麵包*2


12:30 午餐   現煮虱目魚肚湯*1 + 白飯*1 + 小菜少許


15:30 午茶   黑咖啡 (陪妹妹喝上一杯!)


19:00 晚餐   200cc白開水


                     鐵板燒 ~~~ + 蛋糕*1


23:00           100cc 白開水           


24:30           


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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/24

 



中秋烤肉稍微放縱自己,錯誤的飲食方式導致今天早上起床後


還是覺得胃部漲漲的 ~ 不舒服!


身體迅速且忠實地反應出它的不接受!  




 



07:50 起床   300cc 白開水


08:45 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     蘿蔔糕*1 + 荷包蛋*1 + 豬肉片*1 + 白吐司*2 


11:30            200cc 陳年普洱茶    


12:15 午餐   蛋花湯*1


                     白飯*1 + 青菜*2 + 魚*1條 


15:45            200cc 陳年普洱茶 + 仙貝*1


18:40 晚餐   300cc 白開水   


                     青菜*2 + 鵝肉 + 魚頭*1


23:00            100cc 白開水


24:00                 

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/23

 



中秋烤肉稍微放縱自己,錯誤的飲食方式導致今天早上起床後


還是覺得胃部漲漲的 ~ 不舒服!


身體迅速且忠實地反應出它的不接受!  




 



07:50 起床   200cc 白開水 


08:45 早餐   350cc 陳年普洱茶 


                     培根蛋吐司*1 + 綠豆糕*1    


12:15 午餐   蛋花湯*1


                     白飯*1 + 青菜*2 + 魚*1條 


15:45            200cc 陳年普洱茶 + 仙貝*1


19:40 晚餐   300cc 白開水   


                     木瓜*1個 (錯 錯 錯  ~ 錯的時間吃不對的食物!  今天有事無法吃晚餐


                     就胡亂充饑........)


24:00            沒電了 ~      

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/22

 



中秋節 ~ 放假一天,這週的日子可真是好過,


我不喜歡這種上一天停一天的放假方式,


遇上颱風卻也莫可奈何!




 



07:30 起床   200cc 白開水 


08:40 早餐   350cc 陳年普洱茶 


                     蛋餅 *1 + 碳烤肉片蛋吐司*1   


11:00            200cc 白開水 


12:30 午餐   虱目魚肚湯*1


                     白飯*1/2 + 青菜*2 


15:30            Starbuck 咖啡(中)*1 (陪妹妹喝一杯,我選黑咖啡實在不怎樣卻貴!)


18:40 晚餐   蘿蔔玉米貢丸湯*2  


                     烤肉片 + 香腸 + 滷味 + ....... 


                      (違背了 ~ 3:2:1原則  不餓就停,食後不飲,實在太渴了


                       忍不住喝了100cc的普洱茶,當下覺得很撐,後來愈來愈不舒服!)


23:00            300cc 白開水 (天啊  ~ 還是很渴!)           


24:00                 

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


 


Θ2010/09/21

 



連休三天,早上起床可真掙扎ㄋㄟ ~~~\


但是能夠上班還是很感恩的!



 



07:50 起床   250cc 陳年普洱茶 


08:40 早餐   350cc 陳年普洱茶 


                     咖哩肉鬆麵包*1 (這樣的早餐叫做敷衍! 來不及覓食!)  


11:30            200cc 陳年普洱茶 


12:15 午餐   200cc 陳年普洱茶 


                     花椰菜 + 洋蔥炒蛋 + 滷牛肉片*3 + 滷肉塊*3小塊 + 白飯*1


16:20            100cc 陳年普洱茶 + 葡萄20粒


18:40 晚餐   牛肉湯*1  


                     小菜少許 


23:00            200cc 白開水           


01:00                 

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Θ2010/09/20


 



這幾天的生活作息和天氣一樣 ~ 全亂了套! 真害ㄋㄟ ~~~


今天要送少爺歸營,阿兵哥因為颱風的關係延遲收假,


在家多睡一晚!



 



08:00 起床   250cc 白開水


08:40 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     培根雞肉吐司*1  


                     總匯三明治*1/2


12:50 午餐   皮蛋瘦肉粥 *1 (因為不餓, 所以吃粥! )


16:00            200cc 白開水


18:00 晚餐   下水湯  (肚子好餓ㄛ ~ 可見中午的份量是不足的! )


                     九層塔蛋 + 青菜 +豆豉蚵 


                     白飯*1/2碗


21:00            陳年普洱茶 + 手工煎餅3片(破功了 ~唉! )


23:00            100cc 白開水           


24:00                 

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☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 



Θ2010/09/18


 




 

09:30 起床   250cc 白開水  


09:40 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     酸菜牛肉麵包*1/2  (直徑20公分的大麵包 ~ 好吃!)


                            黑芝麻麵包*1/2


12:30 午餐   魷魚羹* 1/2碗 (很久都不喜歡吃羹類的食物 ~ 配合家人!)


                     麻油雞飯*1


16:00 午茶   黑咖啡 + 栗子小月餅 


      (不是戒咖啡了嗎? 對ㄚ ~ 現在喝咖啡是純享受喔! 不再是為了提神!)  


19:30 晚餐   香菇雞湯


                     米血*1(4 x 11公分)


                     膽肝 3片


23:00            100cc 白開水           


24:00                 


 


 



 


 



Θ2010/09/19


 




 

10:00 起床   250cc 白開水  


10:10 早餐   咖啡*1  (起晚了 + 下雨 不想出門張羅早餐!)


12:40 午餐   100cc 白開水  


                     雞腿堡 + 玉米濃湯 (開始風雨大作 ~ 少爺冒雨出門去買的哩! )


17:40            水梨*1/2    


18:30 晚餐   蔬菜海帶芽湯


                     牛肉蛋炒飯 (颱風天有啥吃啥 ~ 順便清清冰箱的庫存! ) 


23:00            100cc 白開水           


24:00            雖然放颱風假 還是會愛睏    



 

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Θ2010/09/17


 



從昨天下午小腹就悶悶地不舒服,下班後更甚,


我知道小紅應該快要來報到,到了晚上就確定了!


很久不會這樣肚子痛,想不通ㄝ ~~~  


無論如何我還是很開心它來報到,證明我還未老!


 


 



 



08:00 起床   250cc 白開水  (天氣涼爽好入眠 ~ 起晚了!)


08:55 早餐   250cc 陳年普洱茶 


                     肉鬆法國吐司*1  (吃了以後 ~ 胃不太舒服!)


12:15 午餐   味磳湯* 300 cc


                     自助餐 - 青菜*2 + 洋蔥豬肉片 + 麻油豬心 + 白飯*1小碗


15:20            200cc 陳年普洱茶


18:40 晚餐   魚皮湯


                     乾煎牛小排 + 蘆筍


23:00            100cc 白開水           


24:00                 

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Θ2010/09/16


 



自從實施一定瘦之後,每天都很用心的對待三餐飲食,


不再如過去般隨興與隨便。


餐餐思考如何 ~ 早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少!


以愉快的心情去咀嚼每一口我喜歡的食物 ~~~



 



08:00 起床   250cc 陳年普洱茶


08:55 早餐   200cc 陳年普洱茶 


                     雞肉火腿蛋吐司*1  (今天的心情想把它們通通分開吃 ~ )


12:15 午餐   筍片排骨湯


                     自助餐 - 青菜*1 + 韭黃肉絲 + 油菜炒牛肉 + 魚


15:10            100cc 陳年普洱茶 + 日式果子*1小包


17:50 晚餐   100cc 陳年普洱茶


                     味磳湯*1


                            豆皮壽司*4 (小姑自己做的~ 足感心!)


                     甘梅薯條*3條 (嘴饞!)     


23:00            100cc 白開水           


24:30                 


 

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Θ2010/09/15


 


 


07:50 起床   300cc 白開水


08:45 早餐   200cc 陳年普洱茶  + 麵包 (大)*1


11:20            100cc 陳年普洱茶


12:15 午餐   餛飩湯*1/2 


                     雞腿便當*1  (剩半支雞腿 & 1/2白飯)


15:10            200cc 陳年普洱茶


17:50 晚餐   100cc 白開水


                            半支炸雞腿 (中午剩的那半支!)


                     紅豆湯*1杯 (很久沒吃 ~ 特別美味, 當然只吃紅豆不喝湯囉!)      


20:00            200cc 白開水


23:30            50cc 威士忌           


24:30            超過睡覺時間趕快上床去 ~       


 


 



                                                 

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Θ2010/09/14


 


今天凌晨雷聲連連下大雨,趕緊爬起關窗戶,擾人清眠 ~ ~ ~

南部最近常常下雨,尤其是上、下班時間,真令人頭痛!



 


07:40 起床   300cc 白開水


08:30 早餐   350cc 陳年普洱茶  + 麵包 (大)*1


11:20            200cc 陳年普洱茶


12:15 午餐   餛飩湯*1 


                     麻醬乾麵 + 海帶*1 + 豆干*1 (加辣油 ~ 口渴ㄋㄟ!)


15:20            100cc 陳年普洱茶


17:40            木瓜*1/2  (肚子很餓ㄝ ~~~ 中午吃的食物能量不夠充足) 


18:50 晚餐   榨菜肉絲湯*0.5碗 (榨菜肉絲都被老爺先一步吃光光啦 ~)


                            小菜 (小魚豆乾 +花生)


                     蛋炒飯*1小碗     


23:00            50cc 白開水


24:00            上床去 ~       


 


 



                                                 

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Θ2010/09/13


 


前兩天出遠門,飲食與生活作息有些亂,不知道有沒有變胖?


所以早上出門前上磅秤,體重都沒變化! 咦? 怎麼會這樣???


我參考瘦友的po文,應該體重會增加才是ㄚ!


 


令人懷疑 ~ 體重機壞了嗎?


 


07:30 起床   250cc 白開水


08:30 早餐   350cc 陳年普洱茶  (2天沒喝 ~ 喝一口真滿足!)    


                     培根蛋吐司*1


11:20            250cc 陳年普洱茶


12:30 午餐   蔬菜湯*400cc


                            自助餐 (青菜*2 + 三杯雞塊*2 + 白飯*1)


16:20            300cc 陳年普洱茶


18:40 晚餐   鮮魚湯*1.5碗 (下班後到黃昏市場現買現煮 ~享受食物的優質能量)


                            青菜 +油燜苦瓜+ 番茄炒蛋 + 半條魚               


23:00            200cc 白開水


24:00            愛睏了    

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Θ2010/09/11


 


開心回娘家但換床睡不好,一晚上翻來覆去睡不安穩!


 


08:40 起床   350cc 白開水


08:50 早餐   咖啡*1 


                     燒烤地瓜*1 + 培根麵包*1 (第一次買 ~ 十分好吃!)


                     (媽媽家只有咖啡沒有普洱茶有啥喝啥也請媽媽不必再補貨,


                      因為我不再非它不可了!)


 



在愉快的心情下享受美味的食物,身體自然吸收到好能量,


就能排除體內的廢物。昨天的時間緊湊就影響排便的情緒,


感覺沒有排解乾淨,今天早上多花一點時間清理囉!


不知不覺中又睡到11,被媽媽叫醒,因為我要去參加【同學會】!



                

11:10            200cc 白開水


12:40 午餐   350cc 白開水


                     雞排簡餐 (敘舊都來不及,無心吃飯,更何況還要續攤~英式下午茶


                                       三層的那種喔! )                         


16:00            350cc 白開水


                     (根本不想吃下午茶,因為肚子不餓,再者同學間20多年的生活分享,


                      讓人不想遺漏任何一句話,所以只有喝水潤喉 ~ 繼續說!) 


19:30            香片*3杯


                     港式飲茶 (牛肉河粉 + 各式小點)


                     (死黨請客 ~ 心情愉悅盡情享受! 今天無法食不語 + 飲食3:2:1)


23:00            200cc 白開水


24:00            睡覺去!  (許久未曾這麼多話,雖然無限滿足卻累了,帶著笑意睡下!)


 


 



 


 



Θ2010/09/12


 


今天就回高雄 ~ 因為少爺休假回來 我也想送他回營!


 


08:30 起床   350cc 白開水

08:50 早餐   咖啡*1 


                     培根麵包*1


11:30            200cc 白開水


13:40 午餐   四神湯*2


                     小籠包*3                           


17:00            200cc 白開水 


                     水梨*1 


                     (我家少爺切的ㄝ,雖然切得大小不一,但是覺得好窩心喔!)

19:30            臭豆腐()*1   

                            (送回收假的少爺小姑邀我們一起去屏東萬金吃有名的臭豆腐,


                      哇! 我忘了名字 ~~~   真的ㄛ依細,但是他的環境不優


                      在地人大都外帶,遠地外帶就不好吃了!)

                

                     切仔料*少許 + 地瓜葉



                     (轉戰屏東民族路夜市,挑一家生意最好的切仔擔,各式切仔料都來一點

                      外加一盤到不行的地瓜葉,又是愉快的一餐!  


22:00            200cc 白開水


24:00            睡覺去!待下一個週末的到來 ~~~ 




 

 

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Θ2010/09/10


 


上午出太陽囉,表示颱風過去了吧! 


 


昨晚洗完澡仔細端詳自己的臉,有一點ㄝ!


又請老爺再看一次,他也有相同的感覺,Nice!!


 


臉上的排水管道通暢,水份才能迅速往下排出、消去浮腫。


(我一直不確定我的健康火車頭啟動了沒? 現在終於可以放心繼續大步向前!)


 


07:40 起床   350cc 白開水


08:30 早餐   350cc 陳年普洱茶  (還是喜歡熱熱的喝普洱茶)    


                     烤吐司*2  + 卡啦雞腿排*1 + 荷包蛋*1


11:40            250cc 陳年普洱茶


13:00 午餐   香菇山藥金針素湯 (茹素的朋友自己燉煮 ~ 十分美味!)


                            雞腿便當*1 (1/4沒吃完)


16:00            150cc 礦泉水


19:30            醬爆羊肉套餐


                     (我是要點醬爆牛肉 ~ 看錯行了啦!  只好有什麼吃什麼囉)


22:00            300cc 白開水


24:00            睡覺去!  (今天回娘家)


 


 

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Θ2010/09/09


 


下雨天 + 早上的溫度讓人想賴床 , 濕淋淋 ~ 根本不想去上班!


 


今天沒喝普洱茶整個人沒精神,而且覺得身體有些腫漲,渾身不舒服!


不知道跟昨天貪吃宵夜有關嗎?   ~  ~  ~~~







07:40 起床   300cc 白開水


08:40 早餐   400cc 溫豆漿 (N年沒喝了,我還是喜歡陳年普洱茶)                                           肉鬆吐司 + 豬排*1


                     (每天都想破頭要吃得豐富些,可是公司附近就這幾家吃得慣,


                             要不就要到處去覓食! 都怪以前的早餐吃得很簡單,現在早上的胃口


                            仍然吃不多, 我也很不願意ㄝ!)                                                            


11:30            100cc 豆漿 + 200cc 白開水


12:10 午餐   蔬菜湯*2 


                     自助餐 - 雞腿肉 *1塊 + 青菜*2 + 麻婆豆腐  + 白飯*1小碗


                     (這家自助餐店的老闆娘超摳門,她家的白飯米質不好又特小碗,


                             以前都嫌它吃不飽 + 貴 ,現在反倒是份量剛剛好!)


15:00            350cc 花茶


16:10 晚餐  (開始慢慢地提早晚餐時間)


                     魚皮湯*2  (我自己煮,衛生 + 美味!)


                     糯米腸 + 香腸


                     金莎巧克力*1


22:30            200cc 白開水


24:00            上床睡覺去!!


 


 

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  ☆☆☆【瘦的人不一定健康,健康的人一定瘦!☆☆☆


 


Θ2010/09/08


 


 昨天下班後買了牛肉片打算今天自己在家做早餐  ~ ~ ~


溫熱普洱茶 + 蒸千層饅頭 + 煎荷包蛋 / 炒雞柳牛肉片


有點小忙ㄝ,換穿制服前又一身汗 …,


不喜歡這樣的步調,研究看看如何調整!


 







07:30 起床   350cc 陳年普洱茶

                           (就是喝它出了一身汗,換衣服時對著電風扇猛吹,上班途中就哈秋連連,


                    身體的反應還真快咧!)


 



08:20 早餐   100cc 陳年普洱茶


                     千層冬瓜饅頭*1


                     黑胡椒雞柳 + 雪花牛肉片


                     荷包蛋*1


                                       


11:20             200cc 陳年普洱茶


 


12:10 午餐   紫菜湯(素食)*1/2  (剩下半碗!)


                     千層南瓜饅頭*1


                     魚*1 + 青菜*1


 


15:20  點心   水蜜桃*1  (好多天沒吃水果,我家拜拜的水果都不知道怎麼消化?


                                                    要拜託樓上/ 樓下幫忙吃囉! )


 



17:50 晚餐   波菜豬肝湯*1


                     臭豆腐*3/4盤



                            (晚上有事,早一點吃)


 


20:00             300cc 白開水


 


23:00             麻辣燙滷味  (就是想吃有百害而無一益的宵夜,不管啦! )


 


24:00             滿足地睡覺去!   


 


 


今天算是破功囉!           


 


 


 


 

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