隨緣自在的奧麗薇

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/30

昨晚聚餐時得知已經有兩位同事能夠認同一定瘦並且開始實行，

讓我很開心 ~ 在健康的路上又多了一同向前的夥伴! ~  ~

今天的ㄣ ㄣ夾雜著昨晚吃清蒸處女蟹的氣味，有進有出 ~ 讚!

07:50 起床    (昨晚睡前口渴喝很多水，今天起床後不渴ㄝ!)

                     蛋餅*1 + 豬排肉*1 + 鳳梨酥*1  (這種份量吃得很舒服)

11:10            100cc 陳年普洱茶

12:15 午餐   紫菜蛋花湯 400cc

                     自助餐 ~ 青菜 + 小魚苦瓜 + 酸菜豬肚 + 白帶魚 + 白飯(小)*1

                     (新菜色 ~ 酸菜豬肚，選我不會做的菜色，彌補一下!)

15:30            200cc 陳年普洱茶

18:30 晚餐   虱目魚肚丸湯

                     乾麵*1/2碗 + 番茄炒蛋 / 滷白菜 少許

                     (老爺的朋友送高雄有名的虱目魚肚丸，趁新鮮享用食物的優質能量!)

24:00            睡覺去 ~~~

昨天喝入過多的水份，今天整日覺得身體水腫 ~ 很不舒服!

經過這2個月的飲食調整，可以清楚地瞭解身體的變化，

尤其是飲食過量 ~ 立刻見曉!

繼續加油 ~ ~ ~

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/29

月底同事離職，晚上公司聚餐歡送她!

我實在很掙扎參加與否，在份量上擺明又是【破功】的一餐，

晚餐的"1" ~ 是我目前最大的挑戰啦!

07:45 起床   200cc 白開水

08:45 早餐   350cc 陳年普洱茶 

                     培根麵包*1 + 玉米麵包*1 (這種吃法能量不夠卻太飽，修正!!!)

12:15 午餐   100cc 白開水

                     鍋燒意麵*1  (湯喝得不多，可是飽得很撐ㄝ，都是早餐惹的禍!)

17:00            200cc 陳年普洱茶

18:00 晚餐   日本料理

                     (餐廳的調味料應該放不少，餐後十分口渴，苦撐1.5小時後先喝了

                       150cc普洱茶， 還是不解渴…)

23:15            300cc 白開水

24:00            按時乖乖睡覺去 ~~~

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/28

終於可以恢復正常飲食與作息了!

今天收到一定瘦延伸閱讀【原來我根本沒病】，迫不及待地啃書去!

07:50 起床   300cc 白開水

08:45 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     蔥花蛋*1 + 培根麵包*1 

11:30            200cc 陳年普洱茶    

12:15 午餐   魚翅雞湯*1

                     海鮮炒麵*1 + 去骨雞腿 *1  

17:00            200cc 陳年普洱茶

18:30 晚餐   100cc 白開水   

                     麻油松板豬肉湯*1

                     小籠包*1 + 花椰菜 

23:00            100cc 白開水

24:00            按時乖乖睡覺去 ~~~

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/27

雖然覺得一整個禮拜都亂了套，但是【先飲後食，食後不飲】的大原則

我可是不含糊!

07:50 起床   300cc 白開水

08:45 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     豬排肉片*1 + 荷包蛋*1 + 吐司*1 

11:30            200cc 陳年普洱茶    

12:15 午餐   牛肉清湯*1

                     牛肉燴飯*1 

17:00            200cc 陳年普洱茶

18:40 晚餐   100cc 白開水   

                     牛肉清湯*1 + 白飯3口 + 青菜、雞肉少許

23:00            100cc 白開水

24:00           

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/25

旅居日本的妹妹回來過節，趁著假日到新營探望高齡九十的大姨，

看到她老人家除了腳力與聽力退化外，身體尚稱健朗，讓人放心不已!

兒時在物質不充裕的年代，大姨照顧我們許多，現在當然是我們回饋的時刻。 前一天知道我們要去看她，老人家便興奮不已，當天更是開心，

對我們的關心不減當年。

08:30 起床   250cc 白開水  

09:30 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     法式黑芝麻麵包*2片 (趕著出門 ~草草了事!)

12:30 午餐  上餐廳吃飯  ~ 不記得吃些什麼了!

19:30 晚餐  不餓，所以喝350cc 陳年普洱茶 

23:00           100cc 白開水           

24:00           出門一天有些累 

Θ2010/09/26

晚上有飯局 ~ 鐵板燒，雖然份量適中，但是對於晚餐來說還是超載囉!

當然先飲後食是一定要的，【湯 ~ 請先上，謝謝!】

09:00 起床   250cc 白開水  

09:30 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     培根、蛋 + 法式黑芝麻麵包*2片

12:30 午餐   現煮虱目魚肚湯*1 + 白飯*1 + 小菜少許

15:30 午茶   黑咖啡 (陪妹妹喝上一杯!)

19:00 晚餐   200cc白開水

                     鐵板燒 ~~~ + 蛋糕*1

23:00           100cc 白開水           

24:30           

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/24

中秋烤肉稍微放縱自己，錯誤的飲食方式導致今天早上起床後

還是覺得胃部漲漲的 ~ 不舒服!

身體迅速且忠實地反應出它的不接受!  

07:50 起床   300cc 白開水

08:45 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     蘿蔔糕*1 + 荷包蛋*1 + 豬肉片*1 + 白吐司*2 

11:30            200cc 陳年普洱茶    

12:15 午餐   蛋花湯*1

                     白飯*1 + 青菜*2 + 魚*1條 

15:45            200cc 陳年普洱茶 + 仙貝*1

18:40 晚餐   300cc 白開水   

                     青菜*2 + 鵝肉 + 魚頭*1

23:00            100cc 白開水

24:00                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/23

中秋烤肉稍微放縱自己，錯誤的飲食方式導致今天早上起床後

還是覺得胃部漲漲的 ~ 不舒服!

身體迅速且忠實地反應出它的不接受!  

07:50 起床   200cc 白開水 

08:45 早餐   350cc 陳年普洱茶 

                     培根蛋吐司*1 + 綠豆糕*1    

12:15 午餐   蛋花湯*1

                     白飯*1 + 青菜*2 + 魚*1條 

15:45            200cc 陳年普洱茶 + 仙貝*1

19:40 晚餐   300cc 白開水   

                     木瓜*1個 (錯 錯 錯  ~ 錯的時間吃不對的食物!  今天有事無法吃晚餐，

                     就胡亂充饑........)

24:00            沒電了 ~      

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/22

中秋節 ~ 放假一天，這週的日子可真是好過，

我不喜歡這種上一天停一天的放假方式，

遇上颱風卻也莫可奈何!

07:30 起床   200cc 白開水 

08:40 早餐   350cc 陳年普洱茶 

                     蛋餅 *1 + 碳烤肉片蛋吐司*1   

11:00            200cc 白開水 

12:30 午餐   虱目魚肚湯*1

                     白飯*1/2 + 青菜*2 

15:30            Starbuck 咖啡(中)*1 (陪妹妹喝一杯，我選黑咖啡，實在不怎樣卻貴!)

18:40 晚餐   蘿蔔玉米貢丸湯*2  

                     烤肉片 + 香腸 + 滷味 + ....... 

                      (違背了 ~ 3:2:1原則 ， 不餓就停，食後不飲，實在太渴了，

                       忍不住喝了100cc的普洱茶，當下覺得很撐，後來愈來愈不舒服!)

23:00            300cc 白開水 (天啊  ~ 還是很渴!)           

24:00                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/21

連休三天，早上起床可真掙扎ㄋㄟ ~~~\

但是能夠上班還是很感恩的!

07:50 起床   250cc 陳年普洱茶 

08:40 早餐   350cc 陳年普洱茶 

                     咖哩肉鬆麵包*1 (這樣的早餐叫做敷衍! 來不及覓食!)  

11:30            200cc 陳年普洱茶 

12:15 午餐   200cc 陳年普洱茶 

                     花椰菜 + 洋蔥炒蛋 + 滷牛肉片*3 + 滷肉塊*3小塊 + 白飯*1

16:20            100cc 陳年普洱茶 + 葡萄20粒

18:40 晚餐   牛肉湯*1  

                     小菜少許 

23:00            200cc 白開水           

01:00                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/20

這幾天的生活作息和天氣一樣 ~ 全亂了套! 真害ㄋㄟ ~~~

今天要送少爺歸營，阿兵哥因為颱風的關係延遲收假，

在家多睡一晚!

08:00 起床   250cc 白開水

08:40 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     培根雞肉吐司*1  

                     總匯三明治*1/2

12:50 午餐   皮蛋瘦肉粥 *1 (因為不餓, 所以吃粥! )

16:00            200cc 白開水

18:00 晚餐   下水湯  (肚子好餓ㄛ ~ 可見中午的份量是不足的! )

                     九層塔蛋 + 青菜 +豆豉蚵 

                     白飯*1/2碗

21:00            陳年普洱茶 + 手工煎餅3片(破功了 ~唉! )

23:00            100cc 白開水           

24:00                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/18

09:30 起床   250cc 白開水  

09:40 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     酸菜牛肉麵包*1/2  (直徑20公分的大麵包 ~ 好吃!)

                            黑芝麻麵包*1/2

12:30 午餐   魷魚羹* 1/2碗 (很久都不喜歡吃羹類的食物 ~ 配合家人!)

                     麻油雞飯*1

16:00 午茶   黑咖啡 + 栗子小月餅 

　　　　　 (不是戒咖啡了嗎? 對ㄚ ~ 現在喝咖啡是純享受喔! 不再是為了提神!)　　

19:30 晚餐   香菇雞湯

                     米血*1(4 x 11公分)

                     膽肝 3片

23:00            100cc 白開水           

24:00                 

Θ2010/09/19

10:00 起床   250cc 白開水  

10:10 早餐   咖啡*1  (起晚了 + 下雨 不想出門張羅早餐!)

12:40 午餐   100cc 白開水  

                     雞腿堡 + 玉米濃湯 (開始風雨大作 ~ 少爺冒雨出門去買的哩! )

17:40            水梨*1/2 　　　

18:30 晚餐   蔬菜海帶芽湯

                     牛肉蛋炒飯 (颱風天有啥吃啥 ~ 順便清清冰箱的庫存! ) 

23:00            100cc 白開水           

24:00            雖然放颱風假 還是會愛睏    

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/17

從昨天下午小腹就悶悶地不舒服，下班後更甚，

我知道小紅應該快要來報到，到了晚上就確定了!

很久不會這樣肚子痛，想不通ㄝ ~~~  

無論如何我還是很開心它來報到，證明我還未老!

08:00 起床   250cc 白開水  (天氣涼爽好入眠 ~ 起晚了!)

08:55 早餐   250cc 陳年普洱茶 

                     肉鬆法國吐司*1  (吃了以後 ~ 胃不太舒服!)

12:15 午餐   味磳湯* 300 cc

                     自助餐 - 青菜*2 + 洋蔥豬肉片 + 麻油豬心 + 白飯*1小碗

15:20            200cc 陳年普洱茶

18:40 晚餐   魚皮湯

                     乾煎牛小排 + 蘆筍

23:00            100cc 白開水           

24:00                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/16

自從實施一定瘦之後，每天都很用心的對待三餐飲食，

不再如過去般隨興與隨便。

餐餐思考如何 ~ 早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少!

以愉快的心情去咀嚼每一口我喜歡的食物 ~~~

08:00 起床   250cc 陳年普洱茶

08:55 早餐   200cc 陳年普洱茶 

                     雞肉火腿蛋吐司*1  (今天的心情想把它們通通分開吃 ~ )

12:15 午餐   筍片排骨湯* 

                     自助餐 - 青菜*1 + 韭黃肉絲 + 油菜炒牛肉 + 魚

15:10            100cc 陳年普洱茶 + 日式果子*1小包

17:50 晚餐   100cc 陳年普洱茶

                     味磳湯*1

                            豆皮壽司*4 (小姑自己做的~ 足感心!)

                     甘梅薯條*3條 (嘴饞!)     

23:00            100cc 白開水           

24:30                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/15

07:50 起床   300cc 白開水

08:45 早餐   200cc 陳年普洱茶  + 麵包 (大)*1

11:20            100cc 陳年普洱茶

12:15 午餐   餛飩湯*1/2 

                     雞腿便當*1  (剩半支雞腿 & 1/2白飯)

15:10            200cc 陳年普洱茶

17:50 晚餐   100cc 白開水

                            半支炸雞腿 (中午剩的那半支!)

                     紅豆湯*1杯 (很久沒吃 ~ 特別美味, 當然只吃紅豆不喝湯囉!)      

20:00            200cc 白開水

23:30            50cc 威士忌           

24:30            超過睡覺時間趕快上床去 ~       

                                                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/14

今天凌晨雷聲連連、下大雨，趕緊爬起關窗戶，擾人清眠 ~ ~ ~

南部最近常常下雨，尤其是上、下班時間，真令人頭痛!

07:40 起床   300cc 白開水

08:30 早餐   350cc 陳年普洱茶  + 麵包 (大)*1

11:20            200cc 陳年普洱茶

12:15 午餐   餛飩湯*1 

                     麻醬乾麵 + 海帶*1 + 豆干*1 (加辣油 ~ 口渴ㄋㄟ!)

15:20            100cc 陳年普洱茶

17:40            木瓜*1/2  (肚子很餓ㄝ ~~~ 中午吃的食物能量不夠充足) 

18:50 晚餐   榨菜肉絲湯*0.5碗 (榨菜肉絲都被老爺先一步吃光光啦 ~)

                            小菜 (小魚豆乾 +花生)

                     蛋炒飯*1小碗     

23:00            50cc 白開水

24:00            上床去 ~       

                                                 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/13

前兩天出遠門，飲食與生活作息有些亂，不知道有沒有變胖?

所以早上出門前上磅秤，體重都沒變化! 咦? 怎麼會這樣???

我參考瘦友的po文，應該體重會增加才是ㄚ!

令人懷疑 ~ 體重機壞了嗎?

07:30 起床   250cc 白開水

08:30 早餐   350cc 陳年普洱茶  (2天沒喝 ~ 喝一口真滿足!)    

                     培根蛋吐司*1

11:20            250cc 陳年普洱茶

12:30 午餐   蔬菜湯*400cc

                            自助餐 (青菜*2 + 三杯雞塊*2 + 白飯*1)

16:20            300cc 陳年普洱茶

18:40 晚餐   鮮魚湯*1.5碗 (下班後到黃昏市場現買現煮 ~享受食物的優質能量)

                            青菜 +油燜苦瓜+ 番茄炒蛋 + 半條魚               

23:00            200cc 白開水

24:00            愛睏了    

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/11

開心回娘家但換床睡不好，一晚上翻來覆去睡不安穩!

08:40 起床   350cc 白開水

08:50 早餐   咖啡*1 

                     燒烤地瓜*1 + 培根麵包*1 (第一次買 ~ 十分好吃!)

                     (媽媽家只有咖啡沒有普洱茶，有啥喝啥。也請媽媽不必再補貨，

                      因為我不再非它不可了!)

在愉快的心情下享受美味的食物，身體自然吸收到好能量，

就能排除體內的廢物。昨天的時間緊湊就影響排便的情緒，

感覺沒有排解乾淨，今天早上多花一點時間清理囉!

不知不覺中又睡到11點，被媽媽叫醒，因為我要去參加【同學會】!

11:10            200cc 白開水

12:40 午餐   350cc 白開水

                     雞排簡餐 (敘舊都來不及，無心吃飯，更何況還要續攤~英式下午茶，

                                       三層的那種喔! )                         

16:00            350cc 白開水

                     (根本不想吃下午茶，因為肚子不餓，再者同學間20多年的生活分享，

                      讓人不想遺漏任何一句話，所以只有喝水潤喉 ~ 繼續說!) 

19:30            香片*3杯

                     港式飲茶 (牛肉河粉 + 各式小點)

                     (死黨請客 ~ 心情愉悅、盡情享受! 今天無法食不語 + 飲食3:2:1)

23:00            200cc 白開水

24:00            睡覺去!  (許久未曾這麼多話，雖然無限滿足卻累了，帶著笑意睡下!)

Θ2010/09/12

今天就回高雄 ~ 因為少爺休假回來， 我也想送他回營!

08:30 起床   350cc 白開水

08:50 早餐   咖啡*1 

                     培根麵包*1

11:30            200cc 白開水

13:40 午餐   四神湯*2

                     小籠包*3                           

17:00            200cc 白開水 

                     水梨*1 

                     (我家少爺切的ㄝ，雖然切得大小不一，但是覺得好窩心喔!)

19:30            臭豆腐(大)*1盤   

                            (送回收假的少爺，小姑邀我們一起去屏東萬金吃有名的臭豆腐，

                      哇! 我忘了名字 ~~~   真的ㄛ依細，但是他的環境不優，

                      在地人大都外帶，遠地外帶就不好吃了!)

                     切仔料*少許 + 地瓜葉

                      外加一盤嫰到不行的地瓜葉，又是愉快的一餐!）  

22:00            200cc 白開水

24:00            睡覺去!期待下一個週末的到來 ~~~ 

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/10

上午出太陽囉，表示颱風過去了吧! 

昨晚洗完澡仔細端詳自己的臉，有瘦一點ㄝ!

又請老爺再看一次，他也有相同的感覺，Nice!!

【臉上的排水管道通暢，水份才能迅速往下排出、消去浮腫。】

(我一直不確定我的健康火車頭啟動了沒? 現在終於可以放心繼續大步向前!)

07:40 起床   350cc 白開水

08:30 早餐   350cc 陳年普洱茶  (還是喜歡熱熱的喝普洱茶)    

                     烤吐司*2  + 卡啦雞腿排*1 + 荷包蛋*1

11:40            250cc 陳年普洱茶

13:00 午餐   香菇山藥金針素湯 (茹素的朋友自己燉煮 ~ 十分美味!)

                            雞腿便當*1 (1/4沒吃完)

16:00            150cc 礦泉水

19:30            醬爆羊肉套餐

                     (我是要點醬爆牛肉 ~ 看錯行了啦!  只好有什麼吃什麼囉)

22:00            300cc 白開水

24:00            睡覺去!  (今天回娘家)

☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/09

下雨天 + 早上的溫度讓人想賴床 ， 濕淋淋 ~ 根本不想去上班!

今天沒喝普洱茶，整個人沒精神，而且覺得身體有些腫漲，渾身不舒服!

不知道跟昨天貪吃宵夜有關嗎?   ~  ~  ~~~

07:40 起床   300cc 白開水

08:40 早餐   400cc 溫豆漿 (N年沒喝了，我還是喜歡陳年普洱茶)                                           肉鬆吐司 + 豬排*1

                     (每天都想破頭要吃得豐富些，可是公司附近就這幾家吃得慣，

                             要不就要到處去覓食! 都怪以前的早餐吃得很簡單，現在早上的胃口

                            仍然吃不多， 我也很不願意ㄝ!)                                                            

11:30            100cc 豆漿 + 200cc 白開水

12:10 午餐   蔬菜湯*2 

                     自助餐 - 雞腿肉 *1塊 + 青菜*2 + 麻婆豆腐  + 白飯*1小碗

                     (這家自助餐店的老闆娘超摳門，她家的白飯米質不好又特小碗，

                             以前都嫌它吃不飽 + 貴 ，現在反倒是份量剛剛好!)

15:00            350cc 花茶

16:10 晚餐  (開始慢慢地提早晚餐時間)

                     魚皮湯*2  (我自己煮，衛生 + 美味!)

                     糯米腸 + 香腸

                     金莎巧克力*1

22:30            200cc 白開水

24:00            上床睡覺去!!

  ☆☆☆【瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦!】☆☆☆

Θ2010/09/08

 昨天下班後買了牛肉片打算今天自己在家做早餐  ~ ~ ~

溫熱普洱茶 + 蒸千層饅頭 + 煎荷包蛋 / 炒雞柳、牛肉片，

有點小忙ㄝ，換穿制服前又一身汗 …，

不喜歡這樣的步調，研究看看如何調整!

07:30 起床   350cc 陳年普洱茶

                           (就是喝它出了一身汗，換衣服時對著電風扇猛吹，上班途中就哈秋連連，

                    身體的反應還真快咧!)

08:20 早餐   100cc 陳年普洱茶

                     千層冬瓜饅頭*1

                     黑胡椒雞柳 + 雪花牛肉片

                     荷包蛋*1

11:20             200cc 陳年普洱茶

12:10 午餐   紫菜湯(素食)*1/2  (剩下半碗!)

                     千層南瓜饅頭*1

                     魚*1 + 青菜*1

15:20  點心   水蜜桃*1  (好多天沒吃水果，我家拜拜的水果都不知道怎麼消化?

                                                    要拜託樓上/ 樓下幫忙吃囉! )

17:50 晚餐   波菜豬肝湯*1

                     臭豆腐*3/4盤

                            (晚上有事，早一點吃)

20:00             300cc 白開水

23:00             麻辣燙滷味  (就是想吃有百害而無一益的宵夜，不管啦! )

24:00             滿足地睡覺去!   

今天算是破功囉!